מדיטציות לריפוי בריאות ואיזון בחיים – חבילת שמע משתלמת + בונוסים

במדיטציה הסאבלימינלית לבריאות וריפוי, תמצאו הצהרות חיוביות הנוגעות לכול אברי הגוף ומערכות ההפעלה שלו. ההצהרות מנוסחות בגוף ראשון בזמן הווה, ומטרתן להנחות את הגוף לרפא את עצמו, לחזק את מערכת החיסון, לשחרר חסמים, לאמן את המוח בחשיבה בריאה ועוד. הן תעזורנה לכם לשפר את התחושות בנוגע לבריאותכם ותשכנענה את המוח ביכולתו של הגוף להבריא. מתאים להאזנה משך היום וגם בזמן השינה.

1. מסרים סאבלימנלים לבריאות מושלמת עם מוזיקה. (20 דק' להאזנה בלולאה כמה שיותר!).
2. מסרים סאבלימנלים לבריאות מושלמת עם רחש גלי ים. (20 דק' – להאזנה בלולאה כמה שיותר!).
3. מסרים סאבלימנלים לבריאות מושלמת לנשים – עם מוזיקה ותדר איזוכרוני להורדת לחץ דם. (20 דק' – בזמן שנמדד לחץ דם גבוה).
4. מסרים סאבלימנלים לבריאות מושלמת עם מוזיקה ותדר הריפוי של רויאל רייף. (20 דק' להאזין עד שעה ביום).
5. סאבלימנלים לבריאות מושלמת עם קולות מפל בטבע ותדר לתיקון דנ"א. (20 דק' – להאזין עד שעה ביום).
6. המסרים הגלויים לבריאות מושלמת (10 דק' – להאזין פעם בשבוע).

דוגמת המוזיקה ברצועה לבריאות:

מסרים לבריאות עם מוזיקה

דוגמת המוזיקה ברצועה לבריאות עם תדר להורדת לחץ דם: מסרים לבריאות עם מוזיקה ותדר איזוכרוני להורדת לחץ דם

דוגמת המוזיקה עם תדר הריפוי של רויאל רייף:

מסרים לבריאות עם מוזיקה ותדר הריפוי של רויאל רייף

• תדר להורדת לחץ דם – להאזין -10- 20 דק' במצב רגוע. בעיקר אם נמדד לחץ דם גבוה. התדר הוא איזוכרוני, כלומר פועל על תאי הגוף – אין צורך באזניות.
• תדר הריפוי של רויאל רייף – להאזין עד שעה ביום. תדר איזוכרוני 20 HZ (בגלי ביתא), הנקרא "Cure all" , שהתגלה ע"י הממציא הגאון שריפא מחלות רבות, כולל סרטן, באמצעות תדרים של צליל ואור –  ריימונד רייף רצוי להאזין עם אוזניות אך לא חובה.
• תדרים להפעלת ותיקון דנ"א – להאזין עד שעה ביום – שילוב תדרים ממריץ ומתקן לדנ"א משולב עם 528 מסולם הסולפג'יו וקולות מפל מים זורמים ברקע, כולל תדרים בינוראלים ואיזוכרונים.

מגבלת האזנה - למי אסור להאזין לטונים בינוראלים:

שימו לב: לפחות אחת מהקלטות בחבילה מכילה טונים בינוראלים.
כדי להפיק את המיטב מהטון הבינוראלי רצוי להאזין באוזניות או פשוט למקם את הרמקולים משני צידי הראש.הכי מומלץ להאזין לרצועות עם אוזניות גדולות שמכסות את כל האוזן, גם בגלל האיכות וגם כי זה חוסם לרוב רעשים מבחוץ.
אין להאזין מוזיקה בינורלית עם אוזניות במקרים הבאים:
• בזמן נהיגה או הפעלת ציוד חשמלי.
• אם אתם סובלים מאפילפסיה או סוגי התקפים דומים.
• אם אתם סובלים מהתקפי סכיזופרניה, אפילפסיה או seizures (התקפים פסיכוטיים).
• אם יש לכם OCD או הפרעה נפשית ידועה.
• אם אתן בהריון.
• אם יש לכם הפרעות בקצב הלב או קוצב לב.
• אם יש לכם רגישות גבוהה לאור.
• אם אתם תחת השפעת תרופות או סמים.
• שלושים דקות לפני ביצוע פעולה שבה אתם יכולים לסכן עצמכם או אחרים.
• מתחת לגיל 18.
האימון אינו מיועד להחליף את הרופא או התרופות שהנכם נוטלים, ואם אתם תחת השגחת רופא, יש להתייעץ עמו לפני ההאזנה.
זה חשוב משום שהטכנולוגיה עדיין נמצאת במחקר. אם בחרתם להאזין לקלטת, אתם עושים זאת על אחריותכם.
תוכלו לקרוא עוד על מוזיקה בינוראלית (מוזיקה לגלי מוח) כאן.
כמו בכול עבודה אנרגטית – מומלץ לשתות הרבה מים לפני ואחרי ההאזנה שכן המוח שורף הרבה אנרגיה וזקוק למים כדי להפעיל את המעגלים החשמליים.
מים הם מוליך חשמלי בגוף וככול שתהיו פחות "מיובשים" כך תשפיעו לטובה על תוצאות האימון.
*אם האזנתם בניגוד להוראות, יתכן ותחוו כאב ראש, דפיקות לב או צליל זמזום באוזניים. יש לנוח ולשתות הרבה מים עד שהתחושות יעברו.

איך להאזין למסרים הסאבלימינלים לריפוי ובריאות:

1) קחו החלטה וקבעו את כוונתכם. לפני שאתם מתחילים לעבוד עם המסרים, חשוב מאוד שתקבעו את כוונתכם בצורה ברורה. תת המודע שלנו הוא צייתן ויפעל איך שננחה אותו, אך הוא זקוק לכיוון מדוייק – כמו תכנת ניווט או גי.פי.אס פנימי. תהיו ברורים במטרות שאתם רוצים להשיג. גם אם המטרה היא שינוי בהרגשה שלכם. כשאנו מעוניינים לרפא את הגוף הפיזי, עלינו לבחור בכך, להתכוונן לכך, להצהיר בפני עצמינו ואפילו לקחת החלטה, שמעכשיו – אנחנו בריאים!

2) תרגלו הקשבה פסיבית – הקשיבו לקלטות הסאבלימינליות כל יום, כול היום והלילה, לפחות במהלך 30 הימים הראשונים, או במקרים שאין שינוי משמעותי – משך 90 ימים. לאחר מכן תוכלו להקשיב מידי פעם כשתחושו בצורך. הניחו לקלטות להתנגן ברקע כשאתם בבית, עובדים, מבשלים מתאמנים או צופים בטלוויזיה. חזרתיות היא המפתח והמוח שלכם יקלוט את הסוגסטיות גם אם אינכם מודעים להן.

3) תרגלו הקשבה אקטיבית פעם ביום. שבו או שיכבו בנוחות, תרגיעו את הגוף ואת המחשבות ותאזינו לאחת מהרצועות הסאבלימנליות בשילוב תדרים לאימון גלי מוח בקשב לפחות פעם אחת ביום, משך 20 דקות. בזמן ההאזנה, אתם יכולים לעשות שני דברים: ** לתרגל מדיטציה שקטה בהרפיה – ללא מחשבות. ** ויזואליזציה: נסו לדמיין מה תהייה תחושתכם, כאשר תשיגו את המטרה שלשמה התחלתם להאזין. איך זה מרגיש להיות בריא וחיוני? חדדו את התחושות הללו, השתעשעו איתן בדמיון ונסו לשהות כמה שיותר זמן בתוך האנרגיה הזו, במהלך ההקשבה.

4) האזינו לרצועת המסרים הגלויים פעם בשבוע, וכך תשלבו את עבודת המוח המודע עם תת המודע. יתכן שתוך האזנה לקלטות הגלויות, תחושו התנגדות כלפי משפטים מסוימים, לכן מומלץ להאזין להן רק כשאתם מרגישים טוב עם עצמכם בתחום בו התמקדתם. הסוגסטיות הגלויות יתנו לכם אינדיקציה, שתראה לך כיצד המסרים הסמויים עובדים, כשעם הזמן תוכלו לחוש כיצד ההתנגדויות שלכם בזמן ההאזנה להצהרות הגלויות מתמוססות, וקל לכם יותר לקבל את ההצהרות – גם ברמה המודעת. 

5) מאחר וחלק מהרצועות שרכשתם כוללת תדרים (תדר להורדת לחץ דם, תדר הריפוי של ריואל רייף ותדר לתיקון דנ"א) מומלץ לתרגל את ההקשבה האקטיבית עם רצועת התדרים, כדי להעצים את ההשפעה. הקשיבו לרצועות ותוך כמה רגעים תתחילו לחוש איך הלחץ מתמוסס כאשר כל ההצהרות החיוביות (הסוגסטויות) חודרות לתת המודע. המשיכו להקשיב ותגלו תחושה עמוקה של רגיעה שמשתלטת עליכם, ואולי תיזכרו בזמן שבו הרגשתם רגועים לחלוטין, בלי דאגה בעולם. עד סוף ההקלטה – תוכלו להבחין עד כמה באמת גופכם רגוע ותחושו כל נשימה.

סדרת הקלטות לשחרור פחדים וחרדות כוללת מגוון הצהרות עצמתיות שמטרתן להכניס תחושת הגנה וביטחון לחייכם. ההצהרות יעזרו לכם  לא רק להכניס שקט לחיים אלא גם להכניס פרופורציות לכל מה שקורה סביבכם.

1. רצועה של מסרים סאבלימנלים לשחרור פחד וחרדה עם מוזיקה מדיטטיבית (20 דק' – להאזנה בלולאה).
2. רצועה של המסרים הסאבלימנלים – לשחרור פחד וחרדה עם מוזיקה מדיטטיבית ותדר 396 לשחרור פחדים ואשמות (20 דק' – להאזנה בלולאה).
3. רצועה של המסרים הסאבלימנלים לשחרור פחד וחרדה עם רחש גלי ים מרגיע. (20 דק' – להאזנה בלולאה).
4. רצועה של המסרים הסאבלימינלים לשחרור פחד וחרדה בליווי פסקול "רעש לבן" לריכוז ופוקוס, ולטיפול בנדודי שינה. (20 דק' – להאזנה בלולאה).
5. רצועה של המסרים הסאבלימינלים לשחרור פחד וחרדה, עם מוזיקה אינדיאנית ותדרים בינוראלים ואיזוכרונים לשחרור דיכדוך וחרדה (20 דקות להאזנה עד שעה ביום).
6. רצועה של מסרים סאבלימנלים לשחרור פחד וחרדה עם מוזיקה נעימה. (20 דק' – להאזנה בלולאה).
7. רצועת המסרים הגלויים לשחרור פחד וחרדה (לנשים וגברים בנפרד).

האזינו למסרים הגלויים לשחרור פחד וחרדה לגברים:
מסרים גלויים לשחרור פחד וחרדה לגברים

האזינו למסרים הגלויים לשחרור פחד וחרדה לנשים:
סאבלימינלים לשיחרור פחד וחרדה לנשים

האזינו לדוגמת המוזיקה בקלטת הסאבלימינלית לשחרור פחד וחרדה:
סאבלימינלים לשיחרור פחד וחרדה עם מוזיקה

האזינו לדוגמת קולות הים בקלטת הסאבלימינלית לשחרור פחד וחרדה:
סאבלימינלים לשיחרור פחד וחרדה עם רחש גלי ים

איך להאזין למסרים הסאבלימינלים לשחרור פחד וחרדה:

1) קבעו את כוונתכם. לפני שאתם מתחילים לעבוד עם המסרים, חשוב מאוד שתקבעו את כוונתכם בצורה ברורה. תת המודע שלנו הוא צייתן ויפעל איך שננחה אותו, אך הוא זקוק לכיוון מדוייק – כמו תכנת ניווט או גי.פי.אס פנימי. תהיו ברורים במטרות שאתם רוצים להשיג. גם אם המטרה היא שינוי בהרגשה שלכם. כשאנו מעוניינים לשחרר פחדים כללים, עלינו לבחור בכך, להתכוונן לכך, להצהיר בפני עצמינו ואפילו לקחת החלטה, שמעכשיו – אנחנו משחררים! (תנסו את זה, זה מאוד משחרר :)…
2) תרגלו הקשבה פסיבית – הקשיבו לקלטות כל יום, כול היום והלילה, לפחות במהלך 30 הימים הראשונים, או במקרים שאין שינוי – משך 90 ימים. לאחר מכן תוכלו להקשיב מידי פעם כשתחושו בצורך. הניחו לקלטות להתנגן ברקע כשאתם בבית, עובדים, מבשלים מתאמנים או צופים בטלוויזיה. חזרתיות היא המפתח והמוח שלכם יקלוט את הסוגסטיות גם אם אינכם מודעים להן.
3) תרגלו הקשבה אקטיבית פעם ביום. שבו או שיכבו בנוחות, תרגיעו את הגוף ואת המחשבות ותאזינו לקלטת המסרים הסאבלימינלים בקשב לפחות פעם אחת ביום, משך 20 דקות. בזמן ההאזנה, אתם יכולים לעשות שני דברים: ** לתרגל מדיטציה שקטה בהרפיה – ללא מחשבות. ** ויזואליזציה: נסו לדמיין מה תהייה תחושתכם, כאשר תשיגו את המטרה שלשמה התחלתם להאזין. איך זה מרגיש להיות משוחרר מפחד, בלי דאגה אחת בעולם? חדדו את התחושות הללו, השתעשעו איתן בדמיון ונסו לשהות כמה שיותר זמן בתוך האנרגיה הזו, במהלך ההקשבה.

4) מאחר וחלק מהרצועות שרכשתם כוללת תדרים (תדר 396 לשחרור פחד ואשמה ותדרים לשחרור חרדה ודכדוך, מומלץ לתרגל את ההקשבה האקטיבית עם אחת מקלטות התדרים, כדי להעצים את ההשפעה. הקשיבו לקלטת ותוך כמה רגעים תתחילו לחוש איך הלחץ מתמוסס כאשר כל ההצהרות החיוביות (הסוגסטיות) חודרות לתת המודע. המשיכו להקשיב, ותגלו תחושה עמוקה של רגיעה שמשתלטת עליכם, ואולי תיזכרו בזמן שבו הרגשתם רגועים לחלוטין, בלי דאגה בעולם. עד סוף ההקלטה- תוכלו להבחין עד כמה באמת גופכם רגוע ותחושו כל נשימה.

***שימו לב למי אסור להאזין לטונים בינוראלים.

התדרים בסדרת הלחץ ואיזון, מעוצבים במיוחד להביא את המוח שלכם להרפיה ובהירות, למוסס חרדה או דכדוך, לחדד יכולת מנטלית, להתמודד עם נדודי שינה, לטפל בכאב ראש, לחץ דם גבוה ועוד. לאחר כל האזנה תרגישו טוב יותר.

1.תדר בינוראלי לרגיעה ושחרור מתח עם מוזיקת ניו-איג' רגועה ורחש גלי ים. (30 דקות – נדרשות אוזניות).
2. תדר בינוראלי לרגיעה ושחרור ממתח עם מוזיקה חללית ופעמונים. (30 דק' – נדרשות אוזניות).
3. תדר איזוכרוני – מעודד ייצור סרוטונין בליווי מוזיקה נעימה- נמסטה. (20 דק', אין צורך באוזניות).
4. תדר איזוכרוני – מעודד ייצור סרוטונין בליווי מוזיקה לריפוי. (20 דק', אין צורך באוזניות).
5. תדר איזוכרוני – מעודד ייצור סרוטונין בליווי מוזיקה אפריקאית קצבית. (20 דק', אין צורך באוזניות).
6. תדר איזוכרוני – מעודד ייצור סרוטונין בליווי קולות מפל מים זורמים. (20 דק', אין צורך באוזניות).
7. תדרים בינוראלים ואיזוכרונים תנומה של עוצמה (Power Nap), למנוחה מושלמת בזמן קצר, עם מוזיקה רגועה. (30 דק', רצוי להאזין עם אוזניות).
8. תדרים בינוראלים ואיזוכרונים תנומה של עוצמה (Power Nap) למנוחה מושלמת בזמן קצר, עם קולות פיקניק בטבע. (30 דק', רצוי להאזין עם אוזניות).
9. תדרים בינוראלים ואיזוכרונים לשחרור חרדה ודכדוך עם מוזיקה שקטה. (30 דק', רצוי להאזין עם אוזניות).
10. תדרים בינוראלים ואיזוכרונים לשיחרור חרדה ודכדוך עם קולות מפל מים מפכה. (30 דק', רצוי להאזין עם אוזניות).
11. הורדת לחץ דם  – תדרים בינוראלים ואיזוכרונים עם מוזיקה נעימה. (20 דק', רצוי להאזין עם אוזניות).
12. שחרור מכאב ראש – תדרים איזוכרונים בליווי מוזיקה נעימה. (30 דק', אין צורך באוזניות).
13. "רעש לבן" – לריכוז ופוקוס, ולטיפול בנדודי שינה (60 דק', אין צורך באזניות).
14. חמש דקות תדר איזוכרוני לשחרור לחץ מיידי, מלווה בקולות רחש גלים רגוע. (5 דק' אין צורך באזניות).
15. חמש דקות תדר איזוכרוני לשחרור לחץ מיידי, מלווה בקולות גשם שוטף. (5 דק' אין צורך באזניות).

***קראו בהנחיות למטה, למי אסור להאזין לטונים בינוראלים.

תדר בינוראלי לרגיעה ושחרור מתח עם מוזיקה רגועה וגלי ים:
טון בינוראלי לרגיעה ושחרור מתח עם מוזיקה רגועה וגלי ים

תדר בינוראלי לשחרור מתח בליווי מוזיקה רגועה:
טון בינוראלי לשחרור מתח בליווי מוזיקה רגועה

מוזיקה נמסטה, בשילוב תדר איזוכרוני מעודד יצור סרוטונין:
מוזיקה נמסטה, בשילוב תדר איזוכרוני מעודד יצור סרוטונין

מוזיקה לריפוי, בשילוב תדר איזוכרוני מעודד יצור סרוטונין:
מוזיקה לריפוי, בשילוב תדר איזוכרוני מעודד יצור סרוטונין

תנומה של עצמה (Power Nap) עם מוזיקה מרגיעה:
תנומה של עצמה עם מוזיקה מרגיעה

תנומה של עצמה (Power Nap) עם קולות פיקניק בטבע:
תנומה של עצמה עם קולות פיקניק בטבע

תדרים לשיחרור חרדה ודיכדוך, בינוראלי ואיזוכרוני עם מוזיקה:
שיחרור חרדה ודיכדוך עם מוזיקה מרגיעה

תדרים לשיחרור חרדה ודיכדוך, בינוראלי ואיזוכרוני עם קלות מפל מים:
שיחרור חרדה ודיכדוך עם קולות מפל מפכה בטבע

הורדת לחץ דם – תדרים בינוראלים ואיזוכרונים עם מוזיקה נעימה:
הורדת לחץ דם-תדרים בינוראלים ואיזוכרונים עם מוזיקה

שחרור מכאב ראש – תדרים איזוכרונים עם מוזיקה נעימה:
שחרור מכאב ראש – תדרים איזוכרונים בליווי מוזיקה נעימה

"רעש לבן" – לריכוז ופוקוס, ולטיפול בנדודי שינה:
"רעש לבן" – לריכוז ופוקוס, ולטיפול בנדודי שינה

• תדרים מעוררי סרוטונין:
  בחורף, החשיפה שלנו לאור השמש קטנה ויצור הסרוטונין במוח קטן איתה. הסרוטונין אחראי יחד עם עוד מס' הורמונים על מצב הרוח שלנו ועל תחושת ההנאה (כללית ומינית), על תחושת התיאבון והשובע, על הזיכרון, על שיכוך כאבים, על וויסות טמפרטורת הגוף, ועל מחזורי השינה. רמה גבוהה יותר של סרוטונין, תשפר את מצב הרוח שלנו, תפחית כאבים, תחושת רעב, ויצר אלימות, ותשפר את שנת הלילה ואת תחושת הסיפוק מסקס. רמה נמוכה מידי של סרוטונין, יכולה לגרום למחסור בשינה, תחושת דכדוך עד דיכאון, חרדות, תחושת רעב מוגברת, רגישות לכאב, לקור וחום, ואף התקפי זעם או פניקה. 4 רצועות עם תדר איזוכרוני המעודד את יצור וספיגת הסרוטונין. (אין צורך באוזניות).
• תדר תנומה של עוצמה: (Power Nap):
  לפעמים תנומה קצרה ועמוקה, היא כל מה שאנו צריכים כדי שנוכל לחדש אנרגיה ולהצליח להתמודד עם שארית היום… התדר "תנומה של עוצמה" מיועד להכניס אותנו למנוחה שלמה, כאשר אין לנו זמן רב לישון, למשל בזמן הצהריים, או אפילו כשאנחנו לוקחים חצי שעה של הפסקה במהלך היום, ורוצים להרדם או אפילו רק לצוף, ולקום רעננים כאילו ישנו לילה שלם.
  הרצועה מתחילה בתדר גלי אלפא רגוע שמוריד את פעילות גלי המוח ממצב של ערות, ומשם עוברת לגלי דלתא, שהם גלי המוח בזמן השינה. כמה דקות לפני שהיא מסתיימת, היא חוזרת ממצב גלי דלתא, לגלי תטא, אלפא וחזרה לתדר בתא שהוא התדר של גלי המוח שלנו בזמן עירנות מלאה. תוכלו להאזין לרצועה עם שני פסי קול: הראשון עם מוזיקה והשני עם קולות מפל בטבע. התדרים ברצועה הם בינוראלים ואיזוכרונים יחד כך שמומלץ להאזין עם אוזניות, (למי שמותר!) אך לא חובה.
• רעש לבן:
  סדרת תדרים המייצרת צליל קבוע, שנשמע כמו הרעש שמופק מהטלוויזיה כאשר המסך מקולקל או מרצד. הרעש עובר את מערכת הקשב שלנו, ולאחר זמן מה נעלם מהאוזן ואנו מפסיקים לשמוע אותו. הוא ממסך את כול רעשי הסביבה, כך שלאחר שנתרגל אליו, נוכל לשבת בשקט ולהתרכז בעבודה או בלימודים בלי הפרעות. מיועד לעבודה בסביבה רועשת, למדיטציה או גם לצורך הירדמות, או כל פעולה שרעש חיצוני מפריע לה.
• תדרים לשחרור חרדה ודכדוך: בינוראלים ואיזוכרונים.
  התדרים הבינוראלים ברצועה 3.5 תדר דלתא:
  אוזן שמאל 136.1הרץ – מקושר לשמש לתחושת אור וחמימות. תדר פלנטרי שמתקשר לסיבוב כדור הארץ סביב השמש ולצ'אקרת הלב, מעורר איזון רגיעה והרמוניה.
  אוזן ימין: 139.6הרץ- תדר מעורר תחושת אחדות, מגביר קליטה, מעורר דנ"א ומרפא דיכאון, פלנטרי- שייך להדהוד כדור הארץ.
  תדרים איזוכרונים: תדר נושא 360הרץ – תדר האיזון, משולב עם פולס איזוכרוני שמתחיל ב8הרץ ונגמר ב- 8.6הרץ. התדרים ברצועה הם בינוראלים ואיזוכרונים יחד כך שמומלץ להאזין עם אוזניות, (למי שמותר!) אך לא חובה.
• רצועות שמע של 5 דקות כל אחת, תדר איזוכרוני כטיפול חירום לשחרור מיידי מלחץ וחרדה:
  תדר של 5 דקות שמעוצב כדי להרגיע את העצבים באופן מהיר. יעיל מאוד למצבי לחץ והתחלה של היפר-ונטילציה או מיני התקף חרדה. יעיל גם לשימוש לפני שאתם נכנסים למבחן, מעבירים הרצאה, או בלחץ לקראת מפגש מסויים. מכיל תדרים איזוכרונים, רצוי להאזין עם אזניות אך לא חובה.

מגבלת האזנה - למי אסור להאזין לטונים בינוראלים:

שימו לב: לפחות אחת מהקלטות בחבילה מכילה טונים בינוראלים.
כדי להפיק את המיטב מהטון הבינוראלי רצוי להאזין באוזניות או פשוט למקם את הרמקולים משני צידי הראש.הכי מומלץ להאזין לרצועות עם אוזניות גדולות שמכסות את כל האוזן, גם בגלל האיכות וגם כי זה חוסם לרוב רעשים מבחוץ.
אין להאזין מוזיקה בינורלית עם אוזניות במקרים הבאים:
• בזמן נהיגה או הפעלת ציוד חשמלי.
• אם אתם סובלים מאפילפסיה או סוגי התקפים דומים.
• אם אתם סובלים מהתקפי סכיזופרניה, אפילפסיה או seizures (התקפים פסיכוטיים).
• אם יש לכם OCD או הפרעה נפשית ידועה.
• אם אתן בהריון.
• אם יש לכם הפרעות בקצב הלב או קוצב לב.
• אם יש לכם רגישות גבוהה לאור.
• אם אתם תחת השפעת תרופות או סמים.
• שלושים דקות לפני ביצוע פעולה שבה אתם יכולים לסכן עצמכם או אחרים.
• מתחת לגיל 18.
האימון אינו מיועד להחליף את הרופא או התרופות שהנכם נוטלים, ואם אתם תחת השגחת רופא, יש להתייעץ עמו לפני ההאזנה.
זה חשוב משום שהטכנולוגיה עדיין נמצאת במחקר. אם בחרתם להאזין לקלטת, אתם עושים זאת על אחריותכם.
תוכלו לקרוא עוד על מוזיקה בינוראלית (מוזיקה לגלי מוח) כאן.
כמו בכול עבודה אנרגטית – מומלץ לשתות הרבה מים לפני ואחרי ההאזנה שכן המוח שורף הרבה אנרגיה וזקוק למים כדי להפעיל את המעגלים החשמליים.
מים הם מוליך חשמלי בגוף וככול שתהיו פחות "מיובשים" כך תשפיעו לטובה על תוצאות האימון.
*אם האזנתם בניגוד להוראות, יתכן ותחוו כאב ראש, דפיקות לב או צליל זמזום באוזניים. יש לנוח ולשתות הרבה מים עד שהתחושות יעברו.

איך להאזין לתדרים לטיפול בלחץ וחזרה לאיזון:

1. מצאו מקום שקט בו תוכלו לשבת או לשכב ללא הפרעה. עצמו עיניים, קחו כמה נשימות ותרגעו. שימו את הקובץ להאזנה ברקע, ותנו לצלילים לסחוף אתכם.
2. מומלץ לתרגל מדיטציה בזמן ההאזנה.
3. יש להאזין לקבצים עם התדרים הבינוראלים עם אזניות, כדי ליהנות מהאפקט ה"דו-אוזני" על שני צידי המוח.

מגבלת האזנה - למי אסור להאזין לטונים בינוראלים:

שימו לב: לפחות אחת מהקלטות בחבילה מכילה טונים בינוראלים.
כדי להפיק את המיטב מהטון הבינוראלי רצוי להאזין באוזניות או פשוט למקם את הרמקולים משני צידי הראש.הכי מומלץ להאזין לרצועות עם אוזניות גדולות שמכסות את כל האוזן, גם בגלל האיכות וגם כי זה חוסם לרוב רעשים מבחוץ.
אין להאזין מוזיקה בינורלית עם אוזניות במקרים הבאים:
• בזמן נהיגה או הפעלת ציוד חשמלי.
• אם אתם סובלים מאפילפסיה או סוגי התקפים דומים.
• אם אתם סובלים מהתקפי סכיזופרניה, אפילפסיה או seizures (התקפים פסיכוטיים).
• אם יש לכם OCD או הפרעה נפשית ידועה.
• אם אתן בהריון.
• אם יש לכם הפרעות בקצב הלב או קוצב לב.
• אם יש לכם רגישות גבוהה לאור.
• אם אתם תחת השפעת תרופות או סמים.
• שלושים דקות לפני ביצוע פעולה שבה אתם יכולים לסכן עצמכם או אחרים.
• מתחת לגיל 18.
האימון אינו מיועד להחליף את הרופא או התרופות שהנכם נוטלים, ואם אתם תחת השגחת רופא, יש להתייעץ עמו לפני ההאזנה.
זה חשוב משום שהטכנולוגיה עדיין נמצאת במחקר. אם בחרתם להאזין לקלטת, אתם עושים זאת על אחריותכם.
תוכלו לקרוא עוד על מוזיקה בינוראלית (מוזיקה לגלי מוח) כאן.
כמו בכול עבודה אנרגטית – מומלץ לשתות הרבה מים לפני ואחרי ההאזנה שכן המוח שורף הרבה אנרגיה וזקוק למים כדי להפעיל את המעגלים החשמליים.
מים הם מוליך חשמלי בגוף וככול שתהיו פחות "מיובשים" כך תשפיעו לטובה על תוצאות האימון.
*אם האזנתם בניגוד להוראות, יתכן ותחוו כאב ראש, דפיקות לב או צליל זמזום באוזניים. יש לנוח ולשתות הרבה מים עד שהתחושות יעברו.

בונוס 1 – דמיון מודרך לשחרור זיכרונות כואבים על ציר הזמן:

1. מדיטציה בדמיון מודרך לשחרור זיכרונות כואבים עם הצהרות סאבלימנל לשחרור מהעבר (30 דקות).
2. אותה המדיטציה לשחרור זיכרונות כואבים עם הצהרות סאבלימנל לשחרור מהעבר, בתוספת תדר 396 (30 דק').

האזינו ל-10 הדקות הראשונות מתוך המדיטציה לשחרור זיכרונות כואבים:
שחרור זיכרונות כואבים

• מצאו מקום שקט בו תוכלו לשבת או לשכב ללא הפרעה עצמו עיניים, קחו כמה נשימות ותרגעו. שימו את הקובץ להאזנה ברקע, ועקבו אחרי התסריט המופלא בדמיון מודרך. אוזניות אינן נדרשות, אם כי השימוש בהן יבטיח לכם חוויה מעצימה יותר. כל אוזניות יהיו יעילות , גם כאלו שנכנסות לאוזן, וגם כאלו שמכסות אותה.
• המדיטציה מכילה תדר 396 מסולם הסולפג'יו, לשחרור פחדים ואשמות, ומסרים סאבלימינלים לשחרור מהעבר, ומומלץ להאזין לה בכל פעם שעולה בכל זיכרון כואב, ולהמשיך ולתרגל אותה עד שהמטען הרגשי סביב הזיכרון יורד והוא מפסיק להכאיב לכם.
• לפני שתתחילו לתרגל, בחרו את הזיכרון איתו תרצו לעבוד, ותנו לו ציון במדד הכאב מ-1 עד- 10, כדי שתוכלו למדוד לאחר התרגיל, עד כמה המטען הרגשי ירד. המשיכו לתרגל עד שתגיעו למספר 0 עד 2, לפני שתמשיכו עם סט זיכרונות חדש. מומלץ להתחיל עם זיכרונות שהמטען שלהם פחות טראומטי אך הם עדיין מעוררים בכם תחושת אי נוחות, בושה או אשם כאשר הם עולים.
• אתם יכולים לדמות את המוח לעץ עם שורשים, כשכול שורש שאתם חותכים, תורם להחלשה של של גזע זיכרונות מסוים, ועם הזמן, גם זיכרונות קשורים שאינכם זוכרים, יחלשו וישתחררו מתת המודע שלכם. בעיקרון, כול זיכרון שאנו משנים בדמיון – יתרום בסופו של דבר לשיחרור של דפוסים בהווה ויעזור לנו בהמשך לגשת ולשחרר בקלות רבה יותר גם זיכרונות טראומטיים יותר.
• שימו לב, שהתרגיל הזה יכול להעלות רגשות קשים, על מנת שנוכל לטפל בהם ולהשאיר אותם בעבר, לכן מומלץ להשתמש בו בזהירות הראויה ולעקוב היטב אחר כול ההוראות. הרגשות האלו עולים על מנת שנוכל לקבל אותם ולאשר שזו הרגשותינו, פשוט כי זו הדרך שלהם להשתחרר. אל תלחמו בשום מחשבה או רגש שעולים במהלך התרגול, אלא פשוט קבלו, תיזרמו, ושחררו, ומובטחת לכם הקלה גדולה.

בונוס 2 – מדיטציה סאבלימינלית לשלווה איזון וביטחון:

1. מסרים להרפיה מסטרס, שלווה וביטחון עם מוזיקה נעימה (20 דק' להאזנה בלולאה). 2. מסרים להרפיה מסטרס, לשלווה וביטחון עם קולות מפל מים זורמים (20 דק' להאזנה בלולאה).
3. מסרים להרפיה מסטרס, לשלווה וביטחון עם רעש לבן (לפוקוס ולנדודי שינה, 20 דק' בלולאה).
4. מסרים להרפיה מסטרס, לשלווה וביטחון עם מוזיקה קצבית ותדר איזוכרוני "רעש חום" לשיפור יכולת מנטלית וריכוז, להאזנה בעבודה בלימודים או בזמן אימון התעמלות (20 דק', עד שעה ביום).
5. רצועת המסרים הגלויים לרגיעה ושחרור סטרס, איזון שלווה וביטחון.

המסרים מגיעים בכמה גרסאות ותוכלו לבחור ולגוון בינהן:
הגרסה עם "רעש לבן" מיועדת להאזנה תוך כדי עבודה או לימודים, כשמטרת הרעש היא למסך את רעשי הסביבה ולסייע לריכוז, ולחלופין, היא מיועדת גם לפתרון לנדודי שינה.
גרסת ה"רעש החום" מיועדת לפוקוס ושיפור כושר מנטלי, ומומלץ להאזין לה לפני מבחנים או לפני ביצוע פרויקט – או בזמן אימון והתעמלות גופנית. את שאר הגרסאות, יש לנגן ברקע משך כל היום והלילה כדי לקבל אפקט מיטיבי.
בנוסף לקלטות הסאבלימינליות, תקבלו גם הקלטה של המסרים הגלויים לרגיעה ושיחרור סטרס, איזון שלווה וביטחון, כדי שתוכל להאזין לה פעם בשבוע, ולשלב את עבודת המוח המודע עם תת המודע, ואף לבחון ולהשוות את השינוי שחל בהרגשתכם.

• משך 30 יום פתחו את היום מידי בוקר עם תדר לבחירתכם מתוך החבילה לטיפול בסטרס וחזרה לאיזון (כל קובץ שתבחרו) או לחלופין עם הדמיון המודרך לשחרור זיכרונות כואבים (עם או בלי תדרים).
• במהלך היום, נסו לנגן ברקע כמה שיותר את אחת הגרסאות של המסרים הסאבלימינלים לשחרור פחדים וחרדות או את אחת הגרסאות של המסרים לבריאות וריפוי.
• משך היום, נסו להקדיש 20 דקות להאזנה אקטיבית של המסרים הסאבלימינלים הכוללים תדרים לאימון גלי מוח (או ריפוי ובריאות או שחרור פחדים, כל קובץ שתבחרו טוב.
• לפני השינה אתם יכולים שוב לבחור תדר מחבילת התדרים, או לתרגל את הדמיון המודרך לשחרור זכרונות כואבים. לאחר מכן סגרו את אחת מהרצעות של המסרים הסאבלימינלים בלולאה כל הלילה.
• נגנו כל הלילה בלולאה את אחת הגרסאות של המסרים הסאבלימינלים (בחרו קובץ ללא תדרים) מתוך החבילה לריפוי, החבילה לשחרור פחדים וחרדות או החבילה לשלווה איזון וביטחון.