שינה טובה – חבילת מדיטציות סאבלימינליות ותדרים לאימון גלי מוח

סובלים מנדודי שינה או אינסומניה? רוצים לישון טוב יותר?

האזינו לפני השינה לסדרת קלטות שעוצבו במיוחד לשינה עמוקה וטובה:

החבילה כוללת 8 רצועות שמע להורדה:

1. שינה טובה – מסרים סאבלימינלים מפילי שינה עם טונים בינוראלים ואיזוכרונים בגלי דלתא. (60 דק' מומלץ להאזין עם אוזניות, אך לא חובה).
2. שינה טובה – מסרים סאבלימינלים מפילי שינה עם מוזיקה למדיטציה ותדר איזוכרוני בגלי דלתא לשינה. (30 דק' להאזנה עם אוזניות).
3. שינה טובה – מסרים סאבלימינלים מפילי שינה עם מוזיקה למדיטציה ללא תדרים (30 דק' אין צורך באוזניות – ניתן לסגור בלולאה כל הלילה ).
4. שינה עמוקה – קולות ים וגלים עם תדרים בינוארלים בגלי דלתא לשינה. (30 דק' – להאזנה עם אוזניות).
5. שינה עמוקה -מוזיקה למדיטציה עם תדרים בינוראלים בגלי דלתא לשינה. (30 דק' – להאזנה עם אוזניות).
6. "רעש לבן" – לריכוז ופוקוס ולשינה טובה:  לקום במרץ בבוקר. (60 דק', אין צורך באזניות).
7. "רעש חום" – לריכוז ופוקוס, טיפול בנדודי שינה ואינסומניה – יכול לסייע בטינטון (60 דק', אין צורך באזניות).
8. "רעש ורוד"  לריכוז ופוקוס, לנדודי שינה – יכול לסייע בטינטון (60 דק', אין צורך באזניות).

• ההצהרות החיוביות במדיטציות הסאבלימינליות, מוחלשות בטכניקה ייחודית ומשולבות במוזיקה מרגיעה, או בקולות טבע. בחלק מהחבילות משולבים גם תדרים לאימון גלי מוח.
• בזמן ההקשבה להקלטות, לא תשמעו את המסרים עצמם אלא רק מוזיקה או קולות רקע. אבל תת המודע שלכם - יקלוט את המסרים ויפנים אותם כאמונות חדשות. ועם כול אמונה חדשה, הוא יפעל להביא את השינוי שאתם רוצים לחייכם.
• בנוסף לקלטות הסאבלימינליות, תקבלו גם קובץ של המסרים הגלויים, כפי שהוקלטו במקור בשילוב מוזיקה נעימה. מומלץ להאזין למסרים הגלויים כפעם בשבוע כדי לשלב את המוח המודע בתהליך השינוי, אך הקפידו לעשות זאת רק כשאתם במצב רוח טוב ומאמינים בעצמכם ובמסרים. אם לא המוח מודע שלכם יעלה התנגדויות שיסתרו את הכוונה המקורית שלכם.
• עם הזמן, הקלטות הגלויות ישמשו לכם אינדיקציה לשינוי שחל, כשכול פעם שתאזינו להן, תוכלו להבחין איך ההתנגדויות שלכם הולכות ופוחתות.

מהם המסרים הסאבלימינלים במדיטציה: (בלשון זכר ובלשון נקבה יחד)
אני מרשה לעצמי לצנוח לשינה עמוקה.
אני אוהב לישון.
אני מרגיש רדום.
אני נרדם במהירות.
אני מסוגל לשקוע בשינה תוך דקות.
אני מרגיש מוגן ובטוח.
אני מרשה לעצמי להיסחף בנוחות לשינה שלווה.
אני במקום בטוח ושקט.
הגוף שלי יודע איך להירגע ולהירדם.
המיטה שלי נוחה ונעימה.
אני משחרר את כול המתח מהיום שעבר.
אני נותן לגוף שלי את כול המנוחה לה הוא זקוק.
עם כול נשימה אני נכנס עמוק יותר לשינה.
הגוף שלי מודה לי על השינה.
אני חושב רק מחשבות טובות לפני השינה.
אני יכול לישון בקלות בכול מקום.
אני קם כול בוקר עם כוחות מחודשים.
אני קם כול בוקר רגוע אחרי שינה טובה.
אני קם כול בוקר כמו אדם חדש.
אני תמיד מתעורר רגוע עם חיוך.
הגוף שלי יודע לכמה שינה אני זקוק ומעניק לי אותה.

דוגמאות להאזנה:

דוגמה מהמדיטציה הסאבלימינילת עם תדרים בינוראלים ואיזוכרונים לשינה:
סאבלימינלים לשינה טובה עם תדרים בינוראלים ואיזוכרונים

האזינו לדוגמה מתוך הקלטת לשינה עם תדרים בינוארלים בגלי דלתא לשינה :
טון בינוראלי לשינה טובה עם מוזיקה

האזינו לדוגמא מהקלטת"רעש לבן" – לריכוז ופוקוס, ולטיפול בנדודי שינה:        
"רעש לבן" – לריכוז ופוקוס, ולטיפול בנדודי שינה

מה הם רעשים בצבעים?

רעש לבן: סדרת תדרים המייצרת צליל קבוע, שנשמע כמו הרעש שמופק מהטלוויזיה כאשר המסך מקולקל או מרצד. הרעש עובר את מערכת הקשב שלנו, ולאחר זמן מה נעלם מהאוזן ואנו מפסיקים לשמוע אותו. הוא ממסך את כול רעשי הסביבה, כך שלאחר שנתרגל אליו, נוכל לשבת בשקט ולהתרכז בעבודה או בלימודים בלי הפרעות. מיועד לעבודה בסביבה רועשת, למדיטציה או גם לצורך הירדמות, או כל פעולה שרעש חיצוני מפריע לה..
רעש חום: כמו רעש לבן אך עם ירידה של 6 דציבלים לכל עלייה באוקטבה אחת (רעש בתדרים נמוכים).
רעש ורוד: דומה לרעש לבן אך עם ירידה של 3 דציבלים לכל עלייה באוקטבה אחת.

הנחיות האזנה לתדרים ומסרים סאבלימינלים לשינה:

1. היכנסו למיטה לפני השינה (או שנת צהריים), עצמו עיניים, קחו כמה נשימות ותרגעו. שימו את הקובץ להאזנה ברקע, ותנו לצלילים לסחוף אתכם.
2. יש להאזין לקבצים עם התדרים הבינוראלים עם אוזניות, כדי להנות מהאפקט ה"דו-אוזני" על שני צידי המוח. כל אוזניות יהיו יעילות, גם כאלו שנכנסות לאוזן, וגם כאלו שמכסות את כולה.
3. תוכלו ליהנות מהקבצים עם המסרים הסאבלימינלים – גם ללא אוזניות. המסרים שברקע, עוצבו במיוחד כדי להרגיע אתכם ולהפיל שינה. בזמן ההקשבה לקלטות המסרים הסאבלימינלים, לא תשמעו את המסרים עצמם אלא רק מוזיקה או קולות בטבע, אך המסרים מוקלטים ברקע בצורה מוחלשת והמוח שלכם יקלוט אותם ברמה הלא מודעת ויפעל כדי להפיל עליכם שינה טובה ומבורכת.

מגבלת האזנה - למי אסור להאזין לטונים בינוראלים:

שימו לב: לפחות אחת מהקלטות בחבילה מכילה טונים בינוראלים.
כדי להפיק את המיטב מהטון הבינוראלי רצוי להאזין באוזניות או פשוט למקם את הרמקולים משני צידי הראש.הכי מומלץ להאזין לרצועות עם אוזניות גדולות שמכסות את כל האוזן, גם בגלל האיכות וגם כי זה חוסם לרוב רעשים מבחוץ.
אין להאזין מוזיקה בינורלית עם אוזניות במקרים הבאים:
• בזמן נהיגה או הפעלת ציוד חשמלי.
• אם אתם סובלים מאפילפסיה או סוגי התקפים דומים.
• אם אתם סובלים מהתקפי סכיזופרניה, אפילפסיה או seizures (התקפים פסיכוטיים).
• אם יש לכם OCD או הפרעה נפשית ידועה.
• אם אתן בהריון.
• אם יש לכם הפרעות בקצב הלב או קוצב לב.
• אם יש לכם רגישות גבוהה לאור.
• אם אתם תחת השפעת תרופות או סמים.
• שלושים דקות לפני ביצוע פעולה שבה אתם יכולים לסכן עצמכם או אחרים.
• מתחת לגיל 18.
האימון אינו מיועד להחליף את הרופא או התרופות שהנכם נוטלים, ואם אתם תחת השגחת רופא, יש להתייעץ עמו לפני ההאזנה.
זה חשוב משום שהטכנולוגיה עדיין נמצאת במחקר. אם בחרתם להאזין לקלטת, אתם עושים זאת על אחריותכם.
תוכלו לקרוא עוד על מוזיקה בינוראלית (מוזיקה לגלי מוח) כאן.
כמו בכול עבודה אנרגטית – מומלץ לשתות הרבה מים לפני ואחרי ההאזנה שכן המוח שורף הרבה אנרגיה וזקוק למים כדי להפעיל את המעגלים החשמליים.
מים הם מוליך חשמלי בגוף וככול שתהיו פחות "מיובשים" כך תשפיעו לטובה על תוצאות האימון.
*אם האזנתם בניגוד להוראות, יתכן ותחוו כאב ראש, דפיקות לב או צליל זמזום באוזניים. יש לנוח ולשתות הרבה מים עד שהתחושות יעברו.

שימו לב: גלי דלתא עשויים להפיל שינה ולכן אין להאזין לקלטת במידה ואתם נוהגים או עושים פעילות שיכולה לסכן אתכם. האימון לא מיועד להחליף את הרופא או התרופות שהנכם נוטלים ואם אתם תחת השגחת רופא, יש להתייעץ איתו לפני ההאזנה.

הוראות האזנה לתדרים לאימון גלי מוח