דיאטה והרזיה – החבילה המורחבת לנשים

מדיטציה סאבלימינליות להרזיה לנשים – סך הכול 7 רצועות.

המדיטציה להורדה במשקל כוללת הצהרות לשינוי הדימוי העצמי והדימוי הפיזי, להקניית תחושת ביטחון בתוך הגוף בכל משקל וסיוע להתמודדות עם הפחד משינוי. הצהרות להקניית ביטחון עצמי ושליטה עצמית, חיזוק המטבוליזם והפעילות בתוך הגוף, נטרול התמכרויות, התגברות על ביישנות/פחד חברתי/ופחד מהתבלטות, ושחרור אנרגיה כבדה ומטען רגשי מול אחרים (הורים, ילדים והסביבה).

5. מסרים סאבלימינלים לנשים עם מוזיקה נעימה ורחש גלים. (60 דק' – להאזנה בלולאה).
6. מסרים סאבלימינלים לנשים עם מוזיקה חללית לשינה. (60 דק' – להאזנה בלולאה).
7. מסרים סאבלימינלים לנשים עם רחש גלי ים מרגיע. (60 דק' – להאזנה בלולאה).
8. מסרים סאבלימינלים לנשים על רקע קולות גשם ביער עד ושילוב תדרים בינוראלים ואיזוכרונים שמעודד יצור חומצה קולגנית שתורמת לשרפת שומן בכבד, למניעת כניסה של סוכר לדם ולחילוף חומרים מואץ.(40 דק' – להאזנה עד פעם ביום עם אוזניות).
9. מסרים סאבלימינלים לנשים על רקע מוזיקה ותדר איזוכרוני להמסת תאי שומן: 295.8 הרץ, מלווה במוזיקה מדיטטיבית. תדר שמרטיט את תאי הגוף ומעודד חיסול תאי שומן. (40 דק' אין צורך באזניות).
10. מסרים סאבלימינלים לנשים על רקע מוזיקה מדיטטיבית ותדר בינוראלי הפונה ישירות למערכת המטבולית וגורם לה לפעול בצורה טובה יותר ולשפר את חילוף החומרים. (40 דק' – להאזנה עד פעם ביום עם אוזניות).
11. רצועת המסרים הגלויים להורדה במשקל לנשים. (17 דק' להאזנה פעם בשבוע).

• ההצהרות החיוביות במדיטציות הסאבלימינליות, מוחלשות בטכניקה ייחודית ומשולבות במוזיקה מרגיעה, או בקולות טבע. בחלק מהחבילות משולבים גם תדרים לאימון גלי מוח.
• בזמן ההקשבה להקלטות, לא תשמעו את המסרים עצמם אלא רק מוזיקה או קולות רקע. אבל תת המודע שלכם - יקלוט את המסרים ויפנים אותם כאמונות חדשות. ועם כול אמונה חדשה, הוא יפעל להביא את השינוי שאתם רוצים לחייכם.
• בנוסף לקלטות הסאבלימינליות, תקבלו גם קובץ של המסרים הגלויים, כפי שהוקלטו במקור בשילוב מוזיקה נעימה. מומלץ להאזין למסרים הגלויים כפעם בשבוע כדי לשלב את המוח המודע בתהליך השינוי, אך הקפידו לעשות זאת רק כשאתם במצב רוח טוב ומאמינים בעצמכם ובמסרים. אם לא המוח מודע שלכם יעלה התנגדויות שיסתרו את הכוונה המקורית שלכם.
• עם הזמן, הקלטות הגלויות ישמשו לכם אינדיקציה לשינוי שחל, כשכול פעם שתאזינו להן, תוכלו להבחין איך ההתנגדויות שלכם הולכות ופוחתות.

דוגמאות להאזנה:

דוגמה מתוך רצועת המסרים הגלויים להורדה במשקל לנשים:
הורדה במשקל לנשים הצהרות גלויות

דוגמה לפס הקול מסרים עם מוזיקה חללית לשינה:
פס הקול בקלטת מוזיקה לשינה

דוגמה לפס הקול מסרים עם מוזיקה נעימה ורחש גלי ים:
פס הקול בקלטת מוזיקה וגלי ים

דוגמה לפס הקול מסרים עם תדר איזוכרוני להפחתת תאי שומן ומוזיקה:
פס הקול בקלטת מוזיקה וגלי ים

דוגמה לפס הקול מסרים עם תדר בינוראלי לחיזוק המערכת המטבולית ומוזיקה:
פס הקול בקלטת מוזיקה וגלי ים

מגבלת האזנה - למי אסור להאזין לטונים בינוראלים:

שימו לב: לפחות אחת מהקלטות בחבילה מכילה טונים בינוראלים.
כדי להפיק את המיטב מהטון הבינוראלי רצוי להאזין באוזניות או פשוט למקם את הרמקולים משני צידי הראש.הכי מומלץ להאזין לרצועות עם אוזניות גדולות שמכסות את כל האוזן, גם בגלל האיכות וגם כי זה חוסם לרוב רעשים מבחוץ.
אין להאזין מוזיקה בינורלית עם אוזניות במקרים הבאים:
• בזמן נהיגה או הפעלת ציוד חשמלי.
• אם אתם סובלים מאפילפסיה או סוגי התקפים דומים.
• אם אתם סובלים מהתקפי סכיזופרניה, אפילפסיה או seizures (התקפים פסיכוטיים).
• אם יש לכם OCD או הפרעה נפשית ידועה.
• אם אתן בהריון.
• אם יש לכם הפרעות בקצב הלב או קוצב לב.
• אם יש לכם רגישות גבוהה לאור.
• אם אתם תחת השפעת תרופות או סמים.
• שלושים דקות לפני ביצוע פעולה שבה אתם יכולים לסכן עצמכם או אחרים.
• מתחת לגיל 18.
האימון אינו מיועד להחליף את הרופא או התרופות שהנכם נוטלים, ואם אתם תחת השגחת רופא, יש להתייעץ עמו לפני ההאזנה.
זה חשוב משום שהטכנולוגיה עדיין נמצאת במחקר. אם בחרתם להאזין לקלטת, אתם עושים זאת על אחריותכם.
תוכלו לקרוא עוד על מוזיקה בינוראלית (מוזיקה לגלי מוח) כאן.
כמו בכול עבודה אנרגטית – מומלץ לשתות הרבה מים לפני ואחרי ההאזנה שכן המוח שורף הרבה אנרגיה וזקוק למים כדי להפעיל את המעגלים החשמליים.
מים הם מוליך חשמלי בגוף וככול שתהיו פחות "מיובשים" כך תשפיעו לטובה על תוצאות האימון.
*אם האזנתם בניגוד להוראות, יתכן ותחוו כאב ראש, דפיקות לב או צליל זמזום באוזניים. יש לנוח ולשתות הרבה מים עד שהתחושות יעברו.

איך להפיק את המיטב מהקלטות הסאבלימינליות להורדה במשקל:

מסרים תת הכרתיים מיועדים לחזק את הכוונה שלכן, לשנות דפוסי חשיבה ישנים שאינם משרתים אתכן ולהטביע דפוסים חדשים שיעבדו למענכן. על מנת להפיק את המיטב מההקשבה, עליכן לערב גם את החלק המודע שלכן על מנת ששני חלקי המוח יעבדו בתאום.

1) קבעו את כוונתכן וקחו החלטה – לפני שאתן מתחילות לעבוד עם המסרים, חשוב מאוד שתקבעו את כוונתכן בצורה ברורה. כשאתן רוצות לשנות הרגלי חשיבה שמושרשים בכן משך שנים רבות, חשוב מאוד להצהיר בפני תת המודע שלכן בצורה חד משמעית על הבחירה שלכן לרזות ולהישאר רזות, אבל הכוונה הזו צריכה להשתרש במוח ברמות שונות.
הנה טיפ קטן שיעצים את השפעת הקלטות – קחו לכן 10 דקות במהלך ההאזנה, ונסו לדמיין את עצמכן במשקל הרצוי לכן ובעיקר לדמיין ולחוות את התחושות שלכן באותו משקל. תעמידו פנים שאתן שחקנית שמשחקת אדם רזה, ו"תישארו בדמות" הזו – כמה שיותר זמן במהלך היום. תראו עצמכן רזות במראה ובעיני אנשים בסביבה, תרגישו רזות כשאתן עוסקות בפעילויות שונות. תאמנו את המוח שלכן ואת הלב- לחשוב ולהרגיש את מה שאתן בוחרות.

2) תרגלו הקשבה פסיבית – הקשיבו לקלטות ללא תדרים כל יום, כול היום והלילה, לפחות במהלך 30 הימים הראשונים, או במקרים שאין שינוי – משך 90 ימים. לאחר מכן תוכלו להקשיב מידי פעם כשתחושו בצורך. הניחו לקלטות להתנגן ברקע כשאתם בבית, עובדים, מבשלים מתאמנים או צופים בטלוויזיה. חזרתיות היא המפתח והמוח שלכם יקלוט את הסוגסטיות גם אם אינכם מודעים להן.

3) תרגלו הקשבה אקטיבית פעם ביום, לאחת משלושת מרצועות השמע עם התדרים. שבו או שיכבו בנוחות, תרגיעו את הגוף ואת המחשבות ותאזינו לקלטת בקשב לפחות פעם אחת ביום, משך 20-40 דקות. בזמן ההאזנה, אתם יכולים לעשות שני דברים: שבו או שיכבו בנוחות, תרגיעו את הגוף ואת המחשבות ותאזינו לקלטת בקשב לפחות פעם אחת ביום, משך 20 דקות. בזמן ההאזנה, אתן יכולות לעשות שני דברים:
1. לתרגל מדיטציה שקטה בהרפיה – ללא מחשבות.
2. ויזואליזציה: נסו לדמיין מה תהייה תחושתכן, כאשר תשיגו את המטרה שלשמה התחלתן להאזין. איך זה מרגיש להיות במשקל הרצוי לכן? חדדו את התחושות הללו, השתעשעו איתן בדמיון ונסו לשהות כמה שיותר זמן בתוך האנרגיה הזו, במהלך ההקשבה. (המשיכו לקרוא למטה – הוראות האזנה למסרים סאבלימינלים).

4) האזינו לרצועת המסרים הגלויים פעם בשבוע, וכך תשלבו את עבודת המוח המודע עם תת המודע. יתכן שתוך האזנה לקלטות הגלויות, תחושו התנגדות כלפי משפטים מסוימים, לכן מומלץ להאזין להן רק כשאתם מרגישים טוב עם עצמכם, בתחום בו התמקדתם. הסוגסטיות הגלויות יתנו לכם אינדיקציה, שתראה לכם כיצד המסרים הסמויים עובדים, כשעם הזמן תוכלו לחוש כיצד ההתנגדויות שלכם בהאזנה להצהרות הגלויות מתמוססות, וקל לכם יותר לקבל את ההצהרות – גם ברמה מודעת. (המשיכו לקרוא הנחיות בשאלות ותשובות למטה).

הוראות שימוש בערכה המורחבת להורדה במשקל:

כדי לרתום את המוח המודע לתהליך, קחו החלטה על יום שבו תתחילו דיאטה מסיימת, או שינוי מודע בהרגלי האכילה + התחלה של פעילות גופנית כלשהי. לאחר שהחלטתם וקבעתם תכנית מסויימת של דיאטה או פעילות גופנית, שלבו את תת המודע:

משך לפחות 30 יום, התחילו את היום שלכם עם דמיון מודרך להורדה במשקל. תוכלו להאזין גם כשאתם עוד במיטה, לפי שקמתם, או לחלופין להתיישב למדיטציה לפני שתתחילו את סדר היום שלכם. רצוי להאזין לדיסק המלא (35 דק'), ולאחר 21 יום אפשר לעבור להשתמש בחלק א' (להיבטים הפיזים של עליה במשקל) או בחלק ב' (להיבטים הרגשיים מנטלים של המשקל). על פי הצורך.

משך לפחות 30 יום, סיגרו את היום שלכם במיטה עם מדיטציה בהיפנותרפיה עצמית ללילה להאזנה לפני ותוך כדי שינה. נגנו את המדיטציה במיטה לפני שאתם הולכים לישון. הדיבור המונוטוני ירדים אתכם לתוך שינה עמוקה ונעימה, אך גם כשתירדמו, תת המודע שלכם ימשיך לקלוט ולהפנים את המסרים המעצימים שהיא מכילה, וימשיך לאמן את המוח שלכם לשינוי הרגלי חשיבה ודפוסי אכילה, ולהורדה במשקל.

במשך לפחות 30 עד 90 יום, במהלך כול היום ואם ניתן גם בלילה, האזינו כמה שיותר לקלטות המסרים הסאבלימינלים להפחתה במשקל (ללא תדרים). תוכלו להאזין לכול אחת מהרצועות עם פסי הקול השונים, על פי בחירתכם, ולנגן אותה ברקע, בזמן שאתם עובדים, מנקים, מתאמנים, לומדים או ישנים. הקלטות עובדות כמו שטיפת מח חיובית ובזמן ההאזנה, תשמעו רק מוזיקה או קולות בטבע, אך המסרים המוחלשים יקלטו על ידי המוח ויאמנו אותו להרזיה.

במהלך התכנית, נסו לשלב פעם ביום האזנה למסרים עם תדרים לאימון גלי מוח. בחרו אחת משלושת קלטות התדרים ובצעו יחד איתה מדיטציה של 20-40 דקות. פשוט שבו בשקט עם התדר והמוזיקה ברקע, ונסו לנקות את המחשבות ולהיכנס למדיטציה, כשכוונתכם המוצהרת היא הורדה במשקל.

חשוב לקרוא ! חיזוק הדיאטה בתת במודע

כמו בכול טיפול בהתמכרות – לפני ההאזנה עליך לקחת החלטה לעשות שינוי, ואף לקבוע יום בו תתחילי דיאטה לבחירתך, שינוי מודע בהרגלי האכילה או פעילות גופנית ממוקדת בהרזיה.
מבאס, אבל בגלל שהמוח המודע שלנו, מתקשה להאמין שנוכל לרזות בלי שנפסיק לאכול או שנתעמל, אנחנו חייבים לשלב גם אותו בתהליך, כדי שהוא לא יטרפד את הבחירה שלנו לרזות. קחי החלטה חד משמעית להגיע למשקל היעד שלך, תתחייבי בפני עצמך שזה המשקל שנכון עבורך, ואל תקבלי שום תוצאה אחרת! הקלטות יתמכו בהחלטה שלך ובתהליך כולו ברמה הרגשית, כך שהוא לא ייתפס בעינייך כסבל, ותוכלי לעבור את הדיאטה בקלות רבה יותר משהיית רגילה עד כה, ואף כדי שהשינוי באורח החיים יוטמע, וייצרב במוח, כך שלא תשובי לעלות במשקל ותצליחי לשמור על המשקל הרצוי לך. אם תקפידי להאזין על פי ההוראות, כל הצלחה שתחווי בדרך, תמנף את ההצלחה הבאה, ותעזור לך להתקדם לעבר השינוי המיוחל.

אם התחלת להאזין, מבלי שלקחת החלטה ברורה – זה בסדר. רק התחילי להיות מודעת יותר בכול פעם שאת אוכלת, ונסי להבחין האם יש שינוי בתחושה שלך לגבי מאכלים מסוימים ואם יש פעמים ש"יותר קל לך לוותר" על מאכלים מסוימים או על הביס הבא, או שההתנגדות שלך לפעילות גופנית יורדת. המודעות היא המפתח שיחזק את הכוונה שלך ויגבש בך החלטה! בגלל שמדובר בתהליך מתמשך- אי אפשר לוותר על האחריות האישית שלך ועל ההחלטה לעשות את השינוי – שמגובה גם בפעולות כמו דיאטה או התעמלות. אז קחי החלטה וקבלי את התמיכה לה את זקוקה עזרת פניה ישירה אל תת המודע.